Séverine Peugniez
Animatrice certifiée en yoga du rire
Qu'est ce que le yoga du rire ?
Un concept simple et novateur, devenu phénomène mondial,
imaginé par un médecin et cardiologue d’Inde, le Dr M. Kataria et sa femme professeure de yoga dans les années 1990.
C’est un concept unique où chacun peut rire sans raison, sans blagues, ni plaisanteries et même sans recourir à l’humour.
« le yoga du rire n’est pas une théorie, c’est une pratique ! » M.Kataria
Le yoga du rire repose sur 2 principes basés sur des faits scientifiques:
- le rire est contagieux et bénéfique pour la santé.
Le cerveau ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire sans raison. Dans les 2 cas, on arrive aux mêmes bienfaits sur le corps et sur l’esprit.
C’est une pratique accessible à tous quel que soit l’âge et la condition physique.
Quels sont les bienfaits du yoga du rire ?
« Le rire peut être utilisé pour comme un interrupteur principal pour accéder au bien-être. Il ne peut pas guérir ou résoudre quoi que ce soit mais il peut aider à guérir et dissoudre toutes choses »
S. Gendry, créateur de la méthode « Laugher wellness »
Les effets entre quelques secondes de rire jusqu’à 10 mn:
- Les muscles fasciaux, abdominaux et squelettiques font de l’exercice : tonus amélioré
- Sécrétion de sérotonine (hormone du bonheur)
- Impact bénéfique sur la santé cardiovasculaire (semblable à une séance d’aérobie)
- Le tonus parasympathique augmente (relaxation)
- L’activité nerveuse diminue
- La production de cortisol (hormone du stress) diminue
- L’hypophyse et l’hypothalamus libèrent des endorphines et de la dopamine dans le système sanguin. (hormones du bien-être)
Effets après 10 à 20 mn de rire
- Le rire soutient l’expiration prolongée, enrichit le sang en oxygène d’où plus d’endurance, de motivation et de productivité
- Les muscles se détendent, le stress se dissipe
- La tension artérielle baisse
- Fonctions immunitaires renforcées
- Augmentation nette du seuil de douleur
Conséquences:
- sensation de détente, plus de créativité, d’attitude positive, moins de dépression et de conflits
- Meilleure estime de soi, flexibilité, résolution de problèmes
- Sensation de bien-être, connexion à soi et aux autres dans l’instant présent
- Durée d'une séance: 1 heure
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