Séverine Peugniez
Animatrice certifiée en yoga du rire

Qu'est ce que le yoga du rire ?

Un concept simple et novateur, devenu phénomène mondial,
imaginé par un médecin et cardiologue d’Inde, le Dr M. Kataria et sa femme professeure de yoga dans les années 1990.

C’est un concept unique où chacun peut rire sans raison, sans blagues, ni plaisanteries et même sans recourir à l’humour.

« Faire du yoga du rire, c’est rire pour être heureux, et pas attendre d’être heureux pour rire » M.Kataria

Le yoga du rire repose sur 2 principes basés sur des faits scientifiques:

le rire est contagieux et bénéfique pour la santé.
Le cerveau ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire sans raison. Dans les 2 cas, on arrive aux mêmes bienfaits sur le corps et sur l’esprit.

C’est une pratique accessible à tous quel que soit l’âge et la condition physique.

Vous êtes ni souple, ni sportif ? Bienvenue au yoga du rire !

Pas besoin d’humour ni de talent particulier, des techniques existent pour mettre à l’aise les débutants !

Dans un 1er temps, le rire est abordé comme un exercice et va vite devenir naturel et communicatif.

Quels sont les bienfaits du yoga du rire ?

« Le rire peut être utilisé pour comme un interrupteur principal pour accéder au bien-être. Il ne peut pas guérir ou résoudre quoi que ce soit mais il peut aider à guérir et dissoudre toutes choses »

S. Gendry, créateur de la méthode « Laugher wellness »

Les effets entre quelques secondes de rire jusqu’à 10 mn:

Les muscles fasciaux, abdominaux et squelettiques font de l’exercice : tonus amélioré
Sécrétion de sérotonine (hormone du bonheur)
Impact bénéfique sur la santé cardiovasculaire (semblable à une séance d’aérobie)
Le tonus parasympathique augmente (relaxation)
L’activité nerveuse diminue
La production de cortisol (hormone du stress) diminue
L’hypophyse et l’hypothalamus libèrent des endorphines et de la dopamine dans le système sanguin. (hormones du bien-être)

Effets après 10 à 20 mn de rire

Le rire soutient l’expiration prolongée, enrichit le sang en oxygène d’où plus d’endurance, de motivation et de productivité
Les muscles se détendent, le stress se dissipe
La tension artérielle baisse
Fonctions immunitaires renforcées
Augmentation nette du seuil de douleur

Conséquences:

Sensation de détente, plus de créativité, d’attitude positive, moins de dépression et de conflits
Meilleure estime de soi, flexibilité, résolution de problèmes
Sensation de bien-être, connexion à soi et aux autres dans l’instant présent

Comment se déroule une séance ?

Le rire est initié par de simples exercices dans un groupe, (ou en individuel) en maintenant un contact visuel. Il se transforme vite en rire authentique et contagieux.

Pendant la séance, les participants sont invités à bouger, jouer et rire, tout en suivant les indications de l’animateur

Le yoga du rire est ouvert à tous, quel que soit l’âge et la condition physique (enfants, adultes, personnes âgées, handicapés)